- 20:25 01.06.2024
1. Səhər oyanan kimi yeməyə tələsmə, ilk öncə mini detoks et. 2,3 stəkan isti suyu aram-aram, için.Suyun vücuduna necə yayıldığını hiss et, quraq torpaqlara can verir sanki.
2. Ağzına 1 xörək qaşığı zeytun, kətan ve ya kakos yağı al və 5 dəqiqə çalxala ağzında sonra çıxar, bu bütün mikrob, bakteria və toksinləri atacaq.
3. Həftədə 2 dəfə aralıqlı oruc et yəni səhəri gecikdir, gündə iki dəfə yemək ye.Ən gözəli həftədə 1 dəfə gündə 1 öyün ye.
4. Bütün zamanı durdur gün içində. Anda qal, ətrafdakı səsləri dinlə sadəcə. Beynin çıxıb gedecek ya gələcəyə ya keçmişə amma sən tut gətir onu yaşadığın ana. Bir oyun kimi, çox zövglü olacaq oyna beyninlə.
5. Yin yoganı araşdır- gündə 15 dəqiqə də olsa et. Bədəninə sarıl, onu sev.
6. Mütləq gecə yatarkən özünü sorğula və sorğulayarkən gündə 8 stəkan suyu içib bitirdiyindən əmin ol
Dietoloq-Epigenetik kouç Səma Cəbiyeva
https://www.instagram.com/samajabiyeva/
